wołowina jak

ok więc tak, potrzebujesz jadać 5-6 zbilansowanych posiłków których podstawą jest mięso, źródło złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Zacznij od schowania wagi do szafy, kup centymetr i pomierz obwody, bo one mogą spadać a waga stać w miejscu. przykładowy plan odżywiania, schematyczny, możesz zmodyfikować według siebie 1. jajka płatki [...]

OK PANOWIE NIEZLE ALE NIEZPOMNIELISCIE O JAJKACH I WOLOWINIE TO PODSTAWA JAK GADALEM Z GOSCMI KTURZY SA NAPRAWDE DUZI NIECHCE SIE CHWALIC ALE TO CO MI POWIEDZIELI JAJKA I KURY I WOLOWINA CO DWIE GODZINY I JAKIES SHAKES Z BIALKA I DZIALA PRZYBIERAM NAWET DOSC DOBRZE SILA TEZ ROSNIE TO NARA LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL SO STAY BIG TINY

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

B 50 - a gdzie kupujesz wołowinę? I jak się ona <po angielsku nazywa>> Tzn. nie chodzi mi o słówko "beef" oczywiście. Bo ja jakoś do tej pory nie miałem szczęścia z wołowiną tutaj.

Trzeba wziasc duza patelnie i rozgrzac na maxa, bo jak mieso pusci wode to wyjdzie gumowe. Nadaje sie do tego kazda wolowina, nawet prega. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-28 18:21:00

Dzisiaj Dnt, przekalkulowalem zapotrzebowanie i wyszlo 2000 kcal dzisiaj i w DT +500kcal. Do tego zacząłem znowu jeździć do pracy na rowerze, akurat 3 km w jedną stronę to HIITa jeżdżę i wracam :) Szama jak codzień. I Serek wiejski Wpc II Pierś z kurczaka Ryz III Czereśnie Maliny IV Bataty Wolowina Potem jeszcze omlet z białek jaj, Wpc, [...]

[...] basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa) Na górze od prawej 1- ten posiłek jem jako ostatni (Wieprzowina łopatka, sałata lodowa,seler naciowy,oliwa) 2- (makaron pełnoziarnisty,pomidor,papryka,por,oliwa,wołowina) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-23 14:49:39

[...] I pos. Makaron durum/pełnoziarnisty 100g + rodzynki/morel 25g + WPC 50g + Liniany 10g Po treningu II pos Ziemniaki 750g + pierś kurczaka 200g III pos. Ryż brązowy 125g + wołowina 200g + warzywa IV pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa V pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa VI pos. Szynka\Łopatka wieprzowa 200g + oliwa [...]

[...] Do wyboru np. Ř Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina &#8211; polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa &#8211; gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa [...]

No troszeczkę więcej. No ale bochenek chleba kosztuje tu około 20 PLN, więc nawet do zarobków jedzenie jest dosyć drogie. Kwestia organizacji. Mam bardzo tanie ryby (ceny jak w PL) i kurczaki (dwa razy drożej niż w PL). Jesienią tania jest baranina, w lecie tanie są... łosie. Wołowina nawet 400 za kg, ale od czasu do czasu kupuję. WW z ryżu i [...]

[...] spoza rozpiski. Mowa tutaj o posiłku trzecim, czyli o obiedzie na który zostałem zaproszony do ciotki. Mimo, że w jego skład wchodziło nieco pożądanych składników takich jak wołowina i kasza gryczana, to zdarzyło mi się również wypić lampkę wina oraz ugryźć kawałek szarlotki. Jednak świadomy tego, że mogę spożyć zbyt dużą ilość kalorii [...]

[...] ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Na obiad : ryż brązowy i pierś z kurczaka/wołowina/indyka/ryba + oliwa Przed treningiem : to samo Po treningu : jakiś banan + jakieś białko , na siłowni często mozna je dostać Posiłek po treningowy : [...]

[...] kcal:253 3. Posiłek 15.00 - Kasz gryczana 100g - Pierś z Kurczaka 80g - Warzywa B:27,96 T:3,66 W:69,3 kcal:407 4.Posiłek 17.30 - Ryż brązowy 100g - Pierś z Kurczaka/indyk/wołowina 70g B:20,14 T:1,19 W:78,9 kcal:406,5 Trening 18.30-19.30 zaraz po banan 150g/250ml soku pomarańczowego/ miód B:1,5 T:0,45 W:35,25 kcal:144 5.Posiłek około 20 - [...]

[...] fundusze to nie bdzie problemu z kombinowaniem z jedzeniem tutaj dam ci ściągawke z jakiś źródłe co czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]

[...] sobą. Doszkalałem się jak zawsze z zagranicznych forum. Jedzenie teraz wyglada tak ze 2-3 razy dziennie jem kleik z izolatem reszta indyk z makaronem ryżowym i na kolacje wołowina z batatami i tak w kółko :) Jutro rano wysyłam raport Nasirowi i mam nadzieje ze ruszymy jeszcze z dobudową i utwardzeniem tego co jest pod spodem. Jak narazie 7 [...]

Witam, dlugo nie zagladalem ale teraz czasu malutko. Mialem troche problemow zdrowotnych, zlapalo mnie jakies chorobsko, potem mialem powazne problemy trawienne, wymioty, totalny brak apetytu, nadkwasnosc.... Szkoda gadac, jak wiadomo to nie sluzy. Ale jest juz lepiej, dieta wyglada teraz nastepujaco 1. placek: bialko, 5 calych jaj, 5 bialek jaj, [...]

I'm back ;-] Melduje ze ze wzgledu na brak skoku temperatury pomimo 25 dnia cyklu, postanowilam sprobowac obciac bialko do max.110g i chyba zrobie kilka dni odpoczynku od treningow. Dzis jeszcze trening byl, ale kartke z rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic. Miska z wczoraj: I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, [...]

[...] powodu ze chodzę do szkoły i trzeba jakąś kanapkę ze sobą wziąć , jak macie inne propozycje na coś innego do szkoły to jestem na nie otwarty ) III posiłek kasza gryczana + wołowina / ryba + warzywa IV posiłek pasta ( tuńczyk + kukurydza)+ np. marchew (warzywo ) V posiłek płatki owsiane + owoc ponadto dużo wody , herbaty zielonej i często [...]

[...] ALE dzisiaj miałem czas po powrocie z wycieczki i zrobiłem wołowinke mmmmm. - Odrazu napiszę że ten sos napewno nie jest tłusty bo zrobiłem go tylko z wody :> a wołowina również nie miała żadnych kawałków tłuszczu :D I na Talerzu xD Jest to oczywiście posiłek przedtreningowy a na 19 na siłownie i TYRANIE NÓG - a dokładniej [...]